身高172.5CM体重72公斤正常吗（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.2，属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以采用分餐制，将一天的饮食分成5-6餐小份。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的力量训练。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显变化，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议对您有所帮助！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg