身高173.9CM体重84.1公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重84.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.9厘米，体重为84.1公斤，BMI指数为27.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病或家族史，请咨询医生制定更个性化的健康管理计划。

5. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪困扰，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg