身高195CM体重188.2公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重188.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.5，这属于肥胖（重度）的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而40以上则被认为是极度肥胖。

面对这样的BMI指数，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成运动的一部分，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化。
• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态。
• 如果减肥过程遇到困难或感到压力过大，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg