身高166.9CM体重135.9公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重135.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.9厘米，体重为135.9公斤，BMI指数为48.8。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：酒精是热量的主要来源之一，应尽量限制饮酒。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会增加肥胖的风险。
• 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg