身高187.2CM体重111.8公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重111.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.2厘米和体重111.8公斤，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变为运动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 找到自己喜欢的运动方式，保持长期参与。

3. 建立健康的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月监测一次体重和BMI指数，以了解减肥进展。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试减肥效果不佳，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病），可能需要医生的指导和治疗。

6. 心理支持：

• 肥胖可能带来心理压力和情绪问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg