身高147.3CM体重109.6公斤算胖吗?（147.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.3体重109.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.5，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，我为您提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助更好地管理热量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时进行至少两天的肌肉强化活动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。在家中进行简单的家务活动也能增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同支持您的健康改变。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助管理压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。此外，快速减肥可能会对身体造成伤害，因此建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。

147.3CM男/女性标准体重是多少

身高 147.3 CM的标准体重范围：40.14kg - 52.07kg