身高166.3CM体重87.4公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.3厘米）和体重（87.4公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，寻求医生的建议进行进一步的检查或治疗。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种健康风险。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您与家人或朋友一起制定计划，并寻找专业的营养师或健身教练提供指导和支持。通过持续的努力和健康的生活方式选择，您可以改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg