身高161CM体重125.5公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重125.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161厘米，体重为125.5公斤，计算出的BMI指数为48.4。这是一个非常高值的BMI指数，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **行为改变**

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. **心理健康**

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和能量水平。

5. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并在必要时推荐医疗干预措施。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善您的健康状况。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg