身高183.6CM体重108.5公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重108.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.6厘米，体重为108.5公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖的人来说，健康管理和生活方式的调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制分量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班或选择楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持可以提供额外的动力。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。
• 营养师指导：寻求营养师的帮助，制定适合您个人情况的饮食计划。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，保持积极的心态也是非常重要的。如果您感到有任何不适或担心自己的健康状况，请及时咨询医疗专业人士。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg