身高177.2CM体重104.6公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重104.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.2厘米，体重为104.6公斤，BMI指数为33.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进度并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和耐心是成功减肥的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg