身高173.2CM体重82.8公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.2cm）和体重（82.8kg），您的BMI指数为27.6，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。尝试使用橄榄油、鱼油等健康脂肪代替不健康的油脂。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，控制饥饿感。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。逐步增加运动量和改善饮食习惯，避免过度节食或快速减肥。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg