身高169.8CM体重31.7公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。建议咨询营养师制定一个适合您的饮食计划，包括高热量食物如坚果、全谷物、红肉和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维护和生长至关重要，而健康脂肪可以帮助身体吸收维生素。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要避免过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并可能对心理健康有益。选择低强度的运动，如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会干扰激素平衡，影响食欲和体重管理。

5. 心理支持：体重管理有时会带来心理压力。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

6. 定期检查：如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，请咨询医生进行进一步评估。

请记住，任何体重管理计划都应该在医疗专业人员的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg