身高162.6CM体重86.2公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为86.2公斤，BMI指数为32.6。这是一个偏高的BMI值，表明您可能处于超重或肥胖的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物：这类食物容易导致体重增加，并且对健康不利。
• 均衡摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致体重增加的因素。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。坚持健康的生活方式对您的长期健康至关重要。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg