身高156.4CM体重67公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重67公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.4厘米，体重为67公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动是实现健康减肥的关键。希望这些建议对您有所帮助！

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg