身高164.5CM体重45.5公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为45.5公斤，BMI指数为16.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的食物来实现，但要确保这些食物是营养丰富的。

3. 定期运动：虽然可能听起来矛盾，但适度的运动可以帮助提高食欲，并且对整体健康有益。可以尝试散步、瑜伽或任何您喜欢的活动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对您的健康产生了影响，或者您不确定如何安全地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重增加应该是渐进的，并且应该以可持续的方式进行。重要的是要关注整体健康和生活质量，而不是仅仅关注数字上的变化。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg