身高173.7CM体重35公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.7厘米）和体重（35公斤），您的BMI指数为11.6。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 高蛋白食物：增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入量，因为蛋白质有助于肌肉的生长和修复。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们富含纤维和营养素。
• 健康脂肪：摄入橄榄油、坚果、种子和鱼类等健康脂肪，这些脂肪对心脏健康有益。
• 蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重增加。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力对食欲的影响。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 咨询专业医生

• 营养师咨询：考虑咨询营养师，制定一个适合您个人情况的饮食计划。
• 医生评估：如果体重过轻影响到您的健康状况（如免疫力下降、月经不规律等），建议咨询医生进行进一步评估。

5. 注意饮食习惯

• 定时定量：尽量保持每天吃三餐，并在餐间适当加餐。
• 避免高糖高脂食物：减少加工食品和高糖高脂食物的摄入量。

请记住，任何体重管理计划都应逐步进行，并在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg