身高164.5CM体重39.5公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。尽量选择全谷物、新鲜蔬菜和水果、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的分量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

6. 定期体检：建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

7. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对日常生活造成影响，或者您有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg