身高159.1CM体重116.7公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重116.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.1，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。您的BMI远超这个范围，因此需要采取一些措施来改善您的健康状况。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康改变。
• 避免压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师进行个性化的健康指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响。健康的减肥速度通常是每周减轻0.5到1公斤。
• 维持长期的生活方式改变比短期的快速减肥更为重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。记住，改变需要时间和持续的努力，但看到结果会非常值得。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg