身高171.4CM体重34.1公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.4厘米，体重为34.1公斤，BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、红肉和全谷物等。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
• 多餐少食：可以尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 专业咨询

• 营养师：咨询专业的营养师，制定适合您的个性化饮食计划。
• 医生或健康顾问：如果BMI持续低于正常范围，建议咨询医生或健康顾问，了解是否有潜在的健康问题。

4. 心理支持

• 情绪管理：保持积极的心态，面对可能的压力和挑战。
• 社交支持：与家人和朋友保持良好的社交关系，他们的支持可以对您的健康产生积极影响。

5. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg