身高174.9CM体重45.6公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9厘米）和体重（45.6公斤），您的BMI指数为14.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周进行2-3次，以增强肌肉质量和基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 咨询专业人士：

• 如果您担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改善健康状况需要时间和持续的努力。通过上述建议的实施，您应该能够逐步提高您的体重和BMI指数，并促进整体健康。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg