身高163.8CM体重82.9公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重82.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.8厘米和体重82.9公斤，您的BMI指数为30.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练以增强肌肉。

3. 控制热量摄入：通过计算每日所需的热量摄入量，并在此基础上适当减少热量摄入来实现减重目标。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg