身高164.1CM体重31.2公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.1厘米，体重为31.2公斤，BMI指数为11.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐次，比如每天吃5-6餐小份量的食物。

2. 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全谷物和富含蛋白质的食物。

3. 健康脂肪：摄入健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。

4. 蛋白质：增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

5. 水分：保持充足的水分摄入，有时候口渴会误认为是饥饿。

6. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉质量。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动。

7. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg