身高175.6CM体重64.1公斤正常吗（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重64.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.6厘米和体重64.1公斤，您的BMI指数为20.8。这个BMI值处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重并提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些可能会导致额外的热量摄入。

7. 避免久坐：长时间坐着不动可能会增加肥胖的风险。尽量每小时起身活动一下。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

通过实施上述建议，您可以维持健康的体重，并进一步提高生活质量。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg