身高175.7CM体重86.1公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重86.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重。因此，您目前处于超重的范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。可以设定短期目标（如一个月内减重1-2公斤），然后逐步实现长期目标。

7. 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供动力和支持，帮助您坚持减肥计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议对您有所帮助！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg