身高148.9CM体重59.2公斤算胖吗?（148.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.9体重59.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25-29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和盐分：避免高糖和高盐的食物，这些食物容易导致体重增加。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，以便及时调整生活方式和饮食计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

通过上述综合措施，您可以有效地管理体重，改善健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但结果是值得的。

148.9CM男/女性标准体重是多少

身高 148.9 CM的标准体重范围：41.02kg - 53.21kg