身高167CM体重88.7公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167厘米，体重为88.7公斤，BMI指数为31.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于超重或肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、跳绳）。选择自己喜欢的运动方式，以提高持续性。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且会干扰体重管理。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会导致热量摄入过多，并影响体重管理。

5. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应以健康为前提。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg