身高171.1CM体重34.8公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.9。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加饮食摄入：

• 尽量选择高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
• 避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会进一步降低您的体重。

2. 规律运动：

• 虽然运动对于增加体重很重要，但需要选择适合您的运动方式。轻度到中度的有氧运动如散步、慢跑或骑自行车可以帮助增加能量消耗。
• 结合力量训练可以增强肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每天获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

4. 心理支持：

• 体重管理是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持积极的心态。

5. 定期检查：

• 如果您长时间处于这种状态，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg