身高170.6CM体重93.1公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重93.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.6厘米）和体重（93.1公斤），您的BMI指数为32，这属于肥胖类别。肥胖是指一个人的体重超过正常范围，增加健康风险。对于您的情况，我提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日热量摄入，确保热量摄入低于消耗，以实现减重目标。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定计划逐步实现。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态，避免因挫折而放弃。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，以减少因压力导致的暴饮暴食。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组交流，获得支持和鼓励。

5. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过上述建议的实施，您可以逐步改善健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg