身高177.5CM体重71.8公斤正常吗（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.5厘米和体重71.8公斤，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅影响健康，还可能导致体重增加。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持适度的生活方式改变，而不是急于求成。
• 如果您对自己的体重有特别的关注，建议咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg