身高168.6CM体重30.1公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为30.1公斤，BMI指数为10.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

专业建议

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量和营养。建议增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。同时，确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应确保饮食均衡。多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体健康。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 定期检查：如果体重持续过轻且影响到您的生活质量或健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

5. 心理支持：体重过轻有时与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响到饮食习惯，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何关于饮食或生活方式的重大改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg