身高179.4CM体重48公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重48公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.4厘米）和体重（48公斤），您的BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围，属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感。可以考虑吃一些瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期检查：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg