身高170.3CM体重105公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重105公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.3厘米和体重105公斤，您的BMI指数为36.2，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或运动习惯，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

7. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要制定一个现实可行的计划，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg