身高170.6CM体重110.9公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重110.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.6厘米，体重为110.9公斤，BMI指数为38.1。这是一个明显的肥胖范围（BMI 30及以上被认为是肥胖）。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制分量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉锻炼，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **心理支持**

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求心理咨询或加入减肥支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保减肥过程中没有对健康造成不利影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg