身高146.3CM体重46公斤正常吗（146.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.3体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，处于正常范围内。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免过量饮用含糖饮料和酒精。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯。

通过遵循这些建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.3CM男/女性标准体重是多少

身高 146.3 CM的标准体重范围：39.6kg - 51.37kg