身高186.5CM体重73.4公斤正常吗（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，处于正常范围的下限。对于一个身高186.5厘米的人来说，体重73.4公斤是一个健康的身体状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，进行一些力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压、血糖等其他健康指标。

7. 合理规划餐食：尽量在固定的时间吃固定的食物量，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

8. 避免不规律饮食：尽量保持每天的饮食习惯一致，避免频繁改变饮食计划。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg