身高159.2CM体重91公斤算胖吗?（159.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.2体重91公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.2厘米，体重为91公斤，BMI指数为35.9。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖是一个复杂的健康问题，它与多种健康风险相关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以考虑使用营养软件或咨询营养师来帮助制定合适的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步）。也可以选择自己感兴趣的运动方式，如瑜伽、舞蹈等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 咨询医生或营养师：如果可能的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议和指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力和健康风险。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重减轻目标。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地管理和减轻体重，从而改善您的整体健康状况。

159.2CM男/女性标准体重是多少

身高 159.2 CM的标准体重范围：46.89kg - 60.83kg