身高168.8CM体重59.6公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重59.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.9。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，18.5到24.9被认为是健康的BMI范围。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康体重至关重要。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，定期检查体重和健康指标也很重要。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重和整体健康。

通过上述生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重，并降低与肥胖相关的健康风险。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg