身高163.9CM体重72.8公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低脂、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于新陈代谢和维持身体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出调整。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg