身高175.5CM体重87.8公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.5厘米和体重87.8公斤，您的BMI指数为28.5。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制餐量，避免过量进食。慢慢吃，享受每一口食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡，导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

8. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。请逐步实施这些建议，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg