身高172.4CM体重64.5公斤正常吗（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.4cm）和体重（64.5kg），您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重和BMI至关重要。建议摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和食欲，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品来缓解压力。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况不同，因此在制定任何健康计划时，最好考虑个人的具体情况并寻求专业意见。
• 保持耐心和一致性是维持健康生活方式的关键。小步骤的改变往往比大改变更容易持续。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和BMI，并享受更健康的生活方式。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg