身高174.8CM体重52.6公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重52.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为52.6公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

建议：

1. 增加体重：

• 增加体重是提高BMI指数的有效方法。可以通过均衡饮食和增加日常活动量来实现。
• 饮食建议：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐次，如每日吃五到六餐小份量。
• 运动建议：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质来源可以是瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源可以是坚果、种子、橄榄油和鱼类；复合碳水化合物来源可以是全谷物、蔬菜和水果。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 保持活动：

• 保持规律的身体活动对提高BMI指数非常有帮助。除了有氧运动外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据变化调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在增加体重时，应避免过快地增加体重，以免对身体造成不必要的负担。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在增加体重前咨询医生或营养师的意见。
• 保持积极的心态和良好的生活习惯对长期维持健康的BMI指数非常重要。

通过上述建议的实施，您应该能够逐渐提高您的BMI指数，并达到健康的范围。如果在实施过程中遇到任何问题或不适，请及时咨询专业医生或营养师的意见。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg