身高180.4CM体重119.4公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重119.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.4厘米和体重119.4公斤，您的BMI指数为36.7，属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还与多种健康问题相关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 限制饮酒和戒烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数。
• 监测血压和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。
• 如果有严重的健康问题，应咨询医生或医疗专业人员。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg