身高162.8CM体重85.1公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为85.1公斤，BMI指数为32.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或心理医生）分享您的目标和挑战，寻求支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担。建议采取渐进式的方法，并保持健康的体重减轻速度（每周约0.5-1公斤）。
• 避免依赖药物或极端饮食方法来减肥。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持健康体重的目标迈进。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg