身高164.6CM体重101.6公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重101.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐，尽量自己烹饪食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来提高肌肉质量，有助于提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后体重没有明显变化或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并在过程中对自己的身体给予足够的关爱和支持。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg