身高174.8CM体重73.9公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.2，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天增加一些日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制热量摄入：如果您希望减重，可以考虑减少每日热量摄入。但请确保在专业医生或营养师的指导下进行，避免营养不良。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。尽量戒烟并限制酒精摄入。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg