身高164CM体重56.2公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重56.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为56.2公斤，BMI指数为20.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠质量不佳可能会影响体重和整体健康。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 避免长时间的精神压力和过度劳累。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的生活态度。
• 健康的生活方式需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更专业的建议，请咨询医生或营养师。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg