身高184.5CM体重74.5公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常范围的下限。以下是一些建议，以帮助您保持或进一步改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是必要的，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康非常重要。成人每天应喝约2升水。

7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对您的健康产生负面影响。

8. 心理健康：保持积极的心态对整体健康至关重要。如果感到情绪低落或有心理健康问题，请寻求专业的帮助。

通过实施这些建议，您可以进一步提高您的生活质量，并保持一个健康的体重和BMI指数。记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的生活方式是关键。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg