身高175.7CM体重96公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为96公斤，BMI指数为31.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的减肥旅程。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。如果进展缓慢或遇到困难，及时调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，并可能导致营养不良。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地管理体重并改善整体健康状况。记住，持之以恒是关键！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg