身高174.3CM体重74.1公斤正常吗（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.4，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个174.3厘米高的成年人来说，74.1公斤的体重在正常范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。
• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更加注意饮食和运动。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的态度对健康至关重要。
• 设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会导致健康问题，因此建议采取渐进式的方法来达到和维持健康的体重。

通过上述建议的实施，您可以在保持当前健康状况的同时，进一步提高生活质量。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg