身高184.5CM体重64.7公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为19。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。不过，为了确保最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。尽量多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都可能导致不必要的热量摄入。

7. 避免暴饮暴食：尽量控制餐量，避免过度进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

8. 饮水习惯：有时候人们会将口渴误认为饥饿。尝试在感到饥饿前先喝水。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低患慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg